L’estate porta con sé giornate più lunghe, temperature elevate e cambiamenti nelle nostre abitudini alimentari.
Con questo quiz puoi valutare alcune delle tue abitudini estive: rispondi alle domande e scopri il tuo livello di consapevolezza alimentare.
Segna la risposta scelta per ogni domanda e alla fine verifica il tuo risultato.
- Quanta acqua bevi durante le giornate più calde?
A) Bevo solo quando sento sete
B) Cerco di bere durante la giornata, ma non sempre raggiungo una buona quantità
C) Bevo regolarmente e aumento l’idratazione quando sudo o faccio attività fisica - Quando fai attività fisica in estate, come gestisci l’idratazione?
A) Non porto mai acqua con me
B) Bevo principalmente dopo l’allenamento
C) Mi idrato prima, durante e dopo l’attività fisica - Quanto spesso consumi frutta e verdura durante l’estate?
A) Poco, preferisco altri alimenti più pratici
B) Le consumo ma senza particolare attenzione alla varietà
C) Le inserisco quotidianamente scegliendo anche prodotti di stagione - Come gestisci i pasti quando fa molto caldo?
A) Spesso salto i pasti perché ho poco appetito
B) Mangio pasti più leggeri, ma senza una particolare organizzazione
C) Mantengo una buona regolarità scegliendo piatti freschi e bilanciati - Durante le vacanze quanto spesso consumi aperitivi o pasti fuori casa?
A) Molto spesso e senza prestare attenzione alle quantità
B) Mi concedo qualche occasione cercando di mantenere equilibrio
C) Li inserisco senza sensi di colpa all’interno di uno stile alimentare equilibrato - Quale spuntino scegli più spesso in estate?
A) Snack confezionati o prodotti molto zuccherati
B) Alterno diverse possibilità senza pensarci troppo
C) Scelgo alternative nutrienti come frutta, yogurt, frutta secca o spuntini bilanciati -
Quanto consideri la stagionalità nella scelta degli alimenti?
A) Non è un aspetto che considero
B) Cerco di acquistare prodotti stagionali quando possibile
C) Scelgo principalmente frutta e verdura di stagione -
Dopo una giornata al sole, cosa fai per recuperare energia?
A) Scelgo spesso alimenti molto zuccherati per recuperare velocemente
B) Mangio qualcosa quando capita
C) Scelgo un pasto o uno spuntino che includa carboidrati, proteine e liquidi -
Come gestisci il consumo di sale in estate?
A) Utilizzo spesso alimenti molto salati e aggiungo molto sale ai piatti
B) Cerco di limitarlo, ma senza particolare attenzione
C) Uso erbe aromatiche e spezie per insaporire riducendo il sale -
Durante le ferie mantieni una routine alimentare?
A) Cambio completamente le mie abitudini
B) Cerco un equilibrio tra libertà e attenzione
C) Mantengo alcuni punti fermi come idratazione, pasti regolari e varietà alimentare
Scopri il tuo risultato
- Maggioranza di risposte A: la tua estate può migliorare
Le tue abitudini estive potrebbero mettere a rischio energia, idratazione e qualità dell’alimentazione.
Non servono grandi rinunce: piccoli cambiamenti, come bere più acqua, aumentare frutta e verdura e organizzare meglio i pasti, possono fare la differenza. - Maggioranza di risposte B: sei sulla buona strada
Hai già diverse abitudini positive, ma puoi migliorare alcuni aspetti.
Prova a prestare più attenzione alla varietà degli alimenti, alla qualità degli spuntini e alla regolarità dei pasti anche durante le vacanze. - Maggioranza di risposte C: ottima gestione!
Le tue scelte mostrano una buona consapevolezza dell’importanza dell’alimentazione durante l’estate.
Continua a puntare su idratazione, stagionalità, equilibrio e ascolto dei segnali del tuo corpo.
Ricorda: l’estate non deve essere un periodo di restrizioni, ma un’occasione per riscoprire alimenti freschi, semplici e nutrienti.
Se hai bisogno di aiuto per iniziare o per creare un piano alimentare su misura, non esitare a contattare la Dott.ssa Amelia La Malfa al numero 348 693 6286 o alla mail info@studionutrizionelamalfa.it