Con l’arrivo di giugno, le ciliegie tornano protagoniste nelle nostre tavole. Piccole, dolci, irresistibili… ma sapevi che oltre ad essere buonissime, sono anche un vero concentrato di salute?
Ecco perché le ciliegie non dovrebbero mancare nella tua dieta estiva:
1. Ricche di antiossidanti
Le ciliegie sono particolarmente ricche di antociani, potenti antiossidanti naturali che danno al frutto il suo colore rosso intenso. Questi composti aiutano a:
- Combattere i radicali liberi
- Ridurre l’infiammazione
- Proteggere cuore e arterie
2. Favoriscono il sonno naturale
Le ciliegie contengono melatonina, l’ormone che regola il ritmo sonno-veglia. Consumare una manciata di ciliegie nel tardo pomeriggio o dopo cena può favorire un riposo più profondo e rigenerante, in modo del tutto naturale.
3. Diuretiche e depurative
Grazie all’alto contenuto di acqua e potassio, le ciliegie stimolano la diuresi e aiutano il corpo a eliminare tossine e liquidi in eccesso. Un ottimo alleato nei periodi caldi per chi soffre di ritenzione idrica o vuole sentirsi più leggero.
4. Alleate del cervello e del buon umore
Il mix di vitamine (soprattutto vitamina C e gruppo B) e antiossidanti presenti nelle ciliegie supporta anche la salute del cervello.
Consumate regolarmente possono aiutare a migliorare memoria, concentrazione e l’umore.
Come consumarle?
Le ciliegie sono perfette come spuntino di metà mattina o pomeriggio, nelle insalate e in versione smoothie o frozen yogurt.
Attenzione solo a non esagerare con le quantità, perché, pur essendo un frutto, contengono zuccheri naturali. La porzione ideale? Circa 15–20 ciliegie a spuntino, senza sensi di colpa.
Dolci, fresche, colorate e salutari: le ciliegie sono molto più di un frutto di stagione.
Inseriscile nella tua alimentazione consapevole e goditi tutti i benefici che hanno da offrire… una ciliegia tira l’altra, ma adesso sai che è anche un bene.
Se hai bisogno di aiuto per iniziare o per creare un piano alimentare su misura, non esitare a contattare la Dott.ssa Amelia La Malfa al numero 348 693 6286 o alla mail info@studionutrizionelamalfa.it