Donne e caffè: studio conferma i benefici della caffeina sulle atlete

Il buon connubio caffè-sport al femminile trova ulteriori conferme dalle evidenze scientifiche. Uno studio pubblicato sul Journal of the International Society of Sports Nutrition ha approfondito gli effetti della caffeina sulle prestazioni sportive delle atlete, confermando come l’assunzione di questa sostanza, per esempio attraverso il caffè, migliori le performance soprattutto in termini di forza.

La ricerca – sottolinea una nota –  è un’ulteriore conferma di come la caffeina possa contribuire a migliorare le prestazioni fisiche (effetto ergogenico) in un’ampia gamma di allenamenti basati su forza-resistenza e forza-potenza. Più in generale il caffè e la caffeina si confermano – sostengono gli addetti ai lavori –  importanti alleati per tutti gli sportivi. Tra i consigli dell’International Society of Sports Nutrition è raccomandata un’assunzione di caffeina 60 minuti prima dell’esercizio e la dose più efficace è tra i 3 e i 6 mg/Kg di peso corporeo.

Fonte Nutri&Previeni

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Posted by Amelia La Malfa

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